نحوه صحیح مسواک و نخ دندان؛ مهمترین گامهای مراقبت از دهان و دندان
نحوه صحیح مسواک و نخ دندان؛ مهمترین گامهای مراقبت از دهان و دندان
سلامت دهان و دندان تنها با مراجعه به دندانپزشک حفظ نمیشود؛ بلکه بخش اصلی آن به مراقبتهای روزانه ما در خانه بستگی دارد. بسیاری از مشکلات رایج مانند پوسیدگی دندان، التهاب لثه، خونریزی و بوی بد دهان فقط به یک دلیل ساده رخ میدهند: مسواک زدن و نخ دندان کشیدن غیر صحیح یا ناکافی.
چرا مسواک و نخ دندان اینقدر مهم هستند؟
پلاک دندانی یک لایه چسبنده از باکتریهاست که پس از خوردن و نوشیدن روی دندانها تشکیل میشود. اگر این پلاک بهطور منظم و صحیح از سطح دندانها پاک نشود، به مرور سفت شده و به جرم تبدیل میشود. جرم عامل اصلی پوسیدگی دندان، التهاب لثه و بوی بد دهان است. به همین دلیل، مسواک و نخ دندان دو ابزار اصلی جلوگیری از تجمع پلاک و حفظ سلامت دهان و دندان هستند.
اما نکته مهم این است که تنها انجام دادن این کارها کافی نیست؛ بلکه باید درست انجام شوند.
نحوه صحیح مسواک زدن
بسیاری از افراد تصور میکنند مسواک زدن یعنی چند بار کشیدن مسواک روی دندانها؛ درحالیکه روش صحیح مسواک زدن کاملاً متفاوت است و باید طبق اصول انجام شود.
۱. انتخاب مسواک مناسب
مسواک باید ویژگیهای زیر را داشته باشد:
- سری متوسط یا کوچک که به راحتی داخل دهان حرکت کند.
- پرزهای نرم یا متوسط؛ پرزهای سخت به لثه آسیب میزنند.
- دستهای راحت برای کنترل بهتر.
هر سه ماه یا زمانی که پرزها خم شوند، باید مسواک را تعویض کنید.
۲. استفاده از خمیر دندان مناسب
خمیر دندان باید حاوی فلوراید باشد؛ فلوراید مینای دندان را تقویت میکند و عامل مهمی در پیشگیری از پوسیدگی است. مقدار خمیر دندان برای بزرگسالان به اندازه یک نخود و برای کودکان کمتر از این مقدار کافی است.
۳. تکنیک صحیح مسواکزدن
این مرحله مهمترین بخش مسواک زدن است. روش استاندارد و پیشنهادی دندانپزشکان، روش چرخشی (Modified Bass) است:
- سر مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه قرار دهید.
- حرکات آرام و دایرهای کوچک انجام دهید.
- نیازی نیست مسواک را با شدت فشار دهید؛ فشار زیاد باعث عقبرفتگی لثه میشود.
- بهصورت منظم تمام سطوح دندانها را مسواک بزنید:
- سطح بیرونی
- سطح داخلی
- سطح جونده
- زبان را نیز بهآرامی مسواک بزنید تا باکتریها و بوی بد دهان کاهش یابد.
این فرایند باید حدود ۲ دقیقه طول بکشد.
۴. دفعات صحیح مسواکزدن
برای بهترین نتیجه:
- ۲ تا ۳ بار در روز مسواک بزنید.
- بهترین زمانها: صبح پس از بیدار شدن، بعد از ناهار، و قبل از خواب.
مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن غذاهای اسیدی (مثل پرتقال یا نوشابه) توصیه نمیشود؛ بهتر است ۳۰ دقیقه صبر کنید.
نحوه صحیح نخ دندان کشیدن
نخ دندان مکمل ضروری مسواک است. در واقع، بخش زیادی از پوسیدگیها بین دندانها اتفاق میافتند؛ جایی که مسواک هرگز به آن نمیرسد. با نخ دندان، پلاکها و باقیماندههای مواد غذایی از این نواحی حذف میشوند.
۱. مقدار مناسب نخ دندان
حدود ۳۰ تا ۴۵ سانتیمتر نخ دندان ببرید و دو سر آن را دور انگشتان اشاره یا وسط بپیچید. حدود ۲ تا ۳ سانتیمتر نخ در وسط برای کار کردن آزاد بگذارید.
۲. تکنیک صحیح استفاده
- نخ را بهآرامی بین دو دندان وارد کنید؛ از فشار ناگهانی خودداری کنید تا لثه آسیب نبیند.
- نخ دندان را دور هر دندان به شکل C قرار دهید.
- بهآرامی در امتداد دندان بالا و پایین ببرید.
- این کار را برای هر دندان تکرار کنید.
- برای هر بخش از نخ از قسمت تمیز آن استفاده کنید.
۳. بهترین زمان نخ دندان
نخ دندان بهتر است روزانه یک بار استفاده شود. اغلب دندانپزشکان توصیه میکنند این کار را قبل از مسواک زدن در شب انجام دهید تا خمیر دندان بهتر بین دندانها نفوذ کند.
اشتباهات رایج در مسواک و نخ دندان
برای جلوگیری از آسیب به دندان و لثه، از این اشتباهات دوری کنید:
- فشار زیاد هنگام مسواک زدن
- استفاده از مسواک سخت
- مسواک زدن خیلی سریع یا کوتاه
- نخ دندان کشیدن با حرکت خشونتآمیز
- استفاده از نخ دندان بهصورت نامنظم
- فراموش کردن مسواک زبان
جمعبندی
مسواک زدن و نخ دندان کشیدن اصولی، مهمترین گام در حفظ سلامت دهان و جلوگیری از بیماریهای لثه و پوسیدگی دندان است. با انتخاب ابزار مناسب، رعایت تکنیک صحیح و انجام منظم این دو عادت ساده، میتوانید از بسیاری از درمانهای دندانپزشکی پرهزینه جلوگیری کنید. مراقبت روزانه از دندانها فقط چند دقیقه زمان میبرد، اما نتیجه آن لبخندی سالم، زیبا و بدون درد برای سالهاست.
ارسال نظر